男人紧张要及时调整，缓解紧张的情绪
首先要合理的作息，如果熬夜的话，会加重我们这种负性的情绪。
适当锻炼，比如通过跑步，打球等一些户外的运动来缓解一下我们这种紧张的情绪。
找个可以信任的朋友合理的倾诉，通过多与人沟通交流，将心里压抑的这些负性的情绪释放出来。
学会做一些深慢的呼吸训练，渐进性的肌肉放松，正念身体扫描等等，这样的一些放松训练来达到我们的身心放松，从而缓解我们紧张焦虑的情绪。
找一些自己喜欢做的事情来转移下自己的注意力，最后必要时如果都不能缓解，还是要到找专科的医院进行就诊。
男人紧张的时候可以深呼吸，也可以想一些轻松愉快的场景，无论是男人还是女人，在遇到一些事情的时候会感觉到紧张，有时候紧张的时候我们还没办法休息，这时候就应该努力的让自己平静下来，首先深吸几口气，不要去想紧张的事情，想一些愉快的事情会好一些。
男人比较紧张可以放一首音乐让自己的内心安静下来，但是男人为什么会紧张呢必要的时候可以去医院询问下医生这是怎么回事，长期在紧张的状态下对身体健康也是有影响的，所以要尽快安排好时间去看医生，平时也要学会自己克服这种紧张，慢慢的让自己安静下来。
男人紧张的话，要看哪些方面紧张，如果说话谈吐方面，那就慢慢让他转变，人与人的交际之间，肯定会有这种情况出现。
如果是两个人在过生活中出现紧张，那么就要你来采取主动，慢慢引导他变为主动。这也是要区分对待一些情况，所以要因人而异
男人紧张这个问题，如果是话都说不好的那种 其实是很尴尬的，一个女生紧张别人可能会说是腼腆害羞，不好意思，会让人有一种保护欲，但是如果一个男人紧张到话都说不出来，是会让人看不起的，要适当的多在很多人面前讲话亲，锻炼自己的胆子，时间长了之后肯定是会有用的。
因此缓解紧张最有效的方法莫过于：知道自己因什么而紧张，就去多接触、多尝试那一方面。
经历次数多了，心里一旦接受这件事情，紧张感便会得到缓解。
学着用平常心看待，不要去想你是在哪里说话、和你说话的人是谁，你只需要做自己该做的。
当你不把事情看得复杂，以平常心对待时，紧张情绪也就消除了。
首先要改掉恐惧的心理，说话前要自我暗示，不要紧张，放松心情，可以在家对着镜子练习，面带微笑。在交际场合受挫，会使我们的精神处于一种萎靡状态之中，这样的话，更加要立志改变，不要消极，不要害怕，走出第一步。
可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。多听声音优美、表达流畅、内容活泼的儿歌。
克服恐惧心理，转移注意力。首先冷静下来，调整心态，稳定情绪，全身心放松，放空脑袋几分钟。然后再调整呼吸，深呼吸吐气。告诉你自己可以的，相信自己才是动力。一个男人应该做到沉稳而不急躁，是最好的素养。不仅能提升自己还能更好的融入工作中。